第一：促进母亲和婴儿健康提高出生人口素质是每一位公民的社会责任。 准备结婚的男女双方应当到医疗保健机构接受婚前保健服务。 怀孕和分娩是人类繁衍的生理过程应当作到有计划、有准备。准备生育的夫妇应当到医疗保健机构接受孕前保健服务。

       第二：健康生活方式和行为，孕妇应当坚持早晚刷牙、餐后漱口。 孕妇应当禁烟禁酒最好不穿高跟鞋、不染发、少化妆服装以舒适为宜。 孕妇每天应当进行30分钟以上的适宜运动。

       第三：孕中期钙的适宜摄入量为每天1000毫克孕晚期及哺乳期均为每天1200毫克。 孕妇应当维持体重的适宜增长。孕前体重正常的孕妇孕期增重值为12千克左右。 产妇在哺乳期应当适量增加鱼、禽、蛋、肉及新鲜蔬菜和水果的摄入。

母婴保健知识

       孕妇的营养对胎儿及母体都是非常重要的。要生一个健康的婴儿，必须要有一个健康的母体。孕期要求有充足的营养，才能保证孕妇的身体健康和胎儿正常发 育。否则，对孕妇而言易造成营养缺乏或过剩而引起一系列疾病。孕妇的健康和胎儿的营养都要靠饮食来维护，所以孕妇的营养一定要均衡合理，荤素搭配，粗细结 合，饥饱适度，不偏食不挑食所以，孕妇的营养对胎儿的发育是不可缺少的。孕妇充足的营养是保证胎儿正常发育的关键，孕妇营养不良对胎儿的影响很大，有的甚 至是致命性的，具体有新生儿体重过低，围产期死亡率高、先天畸形，报道较多的有孕早期锌或叶酸缺乏可能导致胎儿神经管畸形;而在整个孕期，为使孕妇避免各 种感染疾病，需依靠机体强大的抵抗力，而构成抵抗力的基础是营养。更进一步说，为了准备分娩时用力、出血、产后授乳和育儿等体力和营养的消耗，从孕期开始 蓄积营养，也是非常必要的。

孕妇饮食

       孕妇怀孕前三个月要补充叶酸，对宝宝的脑部发育好。应多吃生菜、豆类、腰果、坚果、肝脏、卷心菜、橘子、香蕉等，因这些食物中有较多的叶酸。而因为叶 酸在体内存留时间短，一天后体内水平就会降低，所以增补叶酸必须天天服用。同时，还须注意的是，服用药用叶酸片时，按剂量服用就可以了，万不可认为服用越 多越好。 怀孕四至八个月要多补钙。食物中例如海带、黄豆、奶制品、黑木耳、鱼虾等均含有丰富的钙可以摄取，但不够，还需要服用一定的钙片。当然，八个月 之后就不要吃了，补太多宝宝头部硬，不利于分娩。

       妊娠后期，胎儿对蛋白质的需求量明显增加，如果母亲蛋白质不足，则会影响胎儿的成长发育。所以，补充蛋白质同样是很重要的，吃奶、蛋、肉、鱼及乳制品 中的蛋白质是完全蛋白豆类(包括大豆、花生等)、谷类及部分蔬菜中的蛋白是不完全蛋白，只有将两类食物搭配食用(如乳制品与蔬菜，谷类与肉类共同食用)才 能获得必需的.蛋白质营养，满足胎儿和孕妇的需要。 蔬菜和胡萝卜、动物内脏中有较多的维生素A;粗粮、肝中有较多的B族维生素;猕猴桃、大枣等水果和一些 新鲜蔬菜中有相当多的维生素C;植物油、坚果中有较多的维生素E。也可以直接补充一定的孕妇专用的复合维生素，但一定要参照医生的建议服用。

注意事项

       产妇应当养成良好的个人卫生习惯提倡开窗通风、刷牙、洗澡等。 应当在新生儿出生后1小时内开始喂奶早接触、早吸吮、早开奶按需哺乳。 从出生后6个月开始需要逐渐给婴儿补充富含铁的泥糊状食物。 婴儿添加辅食后可继续母乳喂养至2岁或2岁以上。 产后42天左右母亲和婴儿均应当接受一次健康检查。 婴儿在3、6、8、12月龄时应当接受健康检查。 有不满１周岁婴儿的女职工在每班劳动时间内可以享受两次哺乳（含人工喂养）时间每次30分钟。

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