高血压应该多吃些什么？--商务采购网

降低高血压的食物有哪些？很多人都会问这个问题。

高血压是现代非常常见的疾病，又是慢性病，靠长期服药来降低高血压会有很多副作用；因此，如何用食物来调养就显的异常重要。那么，有哪些食物是可以降低高血压的呢？

降低高血压的食物之蔬菜类

西兰花：有“蔬菜之王”之称，保健效果极佳，有出色的降压、抗癌作用。

芹菜：经典的降压蔬菜，除了通便功能外，还有出色的降低高血压、利尿、抗癌功效。常吃芹菜，尤其是芹菜叶，对防治高血压、动脉硬化极有益。

海带：具有优秀的降血压、降血脂作用的食物，还可以减肥、利尿。

茼蒿：含挥发性精油及胆碱，有降血压、补脑作用。

西红柿：对于高血压病人，每天早晨吃一个新鲜西红柿可起到降低高血压的作用，但要注意洗净，最好用开水烫过外皮。

竹笋：最有营养价值的蔬菜之一，低糖低脂肪，极适合作为高血压者的食物，常食长寿。

萝卜：清热利尿、凉血止血，为降低高血压佳品。

降低高血压的食物之瓜果类

佛手瓜：佛手瓜含多种微量元素，有降低高血压、利尿、扩张血管等功能。

冬瓜：冬瓜利尿消肿，可有效帮助降低高血压、利水消肿。

西瓜：解暑生津利尿，帮助降低高血压，或用西瓜翠衣煎水服用。

苹果：苹果可帮助排钠，对冠心病和嗜盐的高血压患者有益。

瓜果类降低高血压的食物还有山楂、柠檬、香蕉、茄子等。

降低高血压的食物之粮食、干果、菌类

燕麦：营养丰富的食物，特有成分可有效降低胆固醇、降低高血压。

绿豆：绿豆不仅能够帮助降低高血压，还可防止血脂升高。

莲子心：降压、强心。适合高血压、心悸、失眠的病人泡水喝。

香菇：丰富的营养成分可调节人体新陈代谢，帮助降低高血压。

黑木耳：黑木耳是降压消脂的经典食物，对高血压、动脉硬化、冠心病等疾病患者都非常有益。

降低高血压的粮食类食物还有玉米、荞麦、核桃等。

此外，可协助降低高血压的食物还有海参、紫菜、牡蛎、银耳、虾皮、银鱼、脱脂牛奶、蜂蜜、葫芦、食醋、荸荠、豆制品等。

怎么样，您对降低高血压的食物概况大体上知道了吗？其实，只要日常饮食、锻炼控制的好，高血压患者不必天天依赖降压药的，关键还是在于日常注意。而没有患上高血压的人群，多吃些防治高血压的健康食物，也极为有益，可起到预防作用。