一、健康食品有哪些疗效
近年愈来愈多证据显示，蕴含抗氧化剂维生素和其他植化物的蔬菜和豆类食品，的确有助增强人体免疫功能，预防心脏病、癌症、老人痴呆症及心血管疾病等都市人常见之疾病。以下是一些含有对人体有益植化物的蔬菜。
胡萝卜素。胡萝卜素是抗氧化维生素A含的先驱生化物，摄入人体后，能被转化为维生素A。临床应用显示，合成的胡萝卜素可能有害，但菜果中的天然胡萝卜素与其他植化物一样有益健康。胡萝卜主要见于橙色、黄色及红色水果和蔬菜，包括桃、芒果、马铃薯、红萝卜、椰菜花和胡萝卜等。
生物类黄酮。生物类黄酮种类繁多，已被鉴定的有过白种之多，其中不少有助于减少心血管疾病和某些癌症的生发。此种植化物主要见于水果，包括葡萄、梅、樱桃核苹果。
摘自：
二、身体健康情况
你好,我有两嗲:1锻炼,说到一般人都很难坚持,效果也不一定很好.2保健
三、保健品的作用又多大
我们不能说吃保健品对人的健康一定有好处，现在保健品太多了，如果要吃保健品，推荐应该买含各种维生素的。但并不是每个人都要吃维生素，只是对缺乏维生素的人来说，吃维生素片确实有一些好处，但是如果饮食很平衡，很正常，完全没有必要去吃的。而且维生素也不可以乱吃，吃多了也会产生毒副作用。
很多保健品夸大功效宣传，还隐瞒毒其副作用，说保健品没有毒副作用这是无稽之谈，有很多保健品是有毒副作用的。
人工做出来的制剂也会贵很多，本来通过正常的饮食就能得到的营养，但买制剂就会很贵，效果确是一样。比如现在有一种保健品叫蛋白粉，蛋白粉的成分也就是蛋白质，蛋白质通过喝牛奶，吃鸡蛋，吃肉完全可以获取，有什么必要吃蛋白粉?不管是什么样的蛋白粉营养都一样