一、褪黑素可以长期服用嘛，哪些人不可以服用了？

褪黑素(外号脑白金，又称松果体素)，是人体大脑内松果体腺释放出的物质。研究证明，褪黑素控制着人体的生物时钟，随着年龄的增加，体内褪黑素逐年减少，从而出现一系列的失眠、多梦、健忘等衰老症状。适当补充褪黑素可使人体内褪黑素含量恢复，调整生物节律，有效改善睡眠质量。褪黑素是目前公认的能替代“安定”无副作用、且不成瘾的保健食品。

褪黑素是否安全？

目前提供给人们口服的褪黑素主要靠化学合成，它可溶于水也可溶于油脂，可以透过一切生物屏障，包括血脑屏障和胎盘屏障，对身体各处的细胞都可以保护，这是维生素E所不具备的。并且，褪黑素安全性大，动物实验中用到每公斤体重数十毫克，肿瘤改善每日用到数克，也仍然安全。

褪黑素适合人群

1、成年人。

2、失眠者。

3、睡眠质量差、易惊醒者。温馨提示：

不适宜少年儿童，妊娠期妇女，心脑血管疾病患者，肝肾功能不全及酒精过敏者。

注意事项：

本品不能代替药物；从事驾驶、机械作业或危险操作者，不要在操作前或操作中食用；自身免疫症（类风湿等）及甲亢患者慎用。

二、褪黑素可以服用吗

不宜长期服用的,你的情况属于神经衰弱造成的.

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平时多吃核桃有辅助效果你好;褪黑激素主要是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种吲哚类激素,具有促进睡眠,调节时差,抗衰老,调节免疫,抗肿瘤等多项生理功能.褪黑素暂时性地解决“时差带来的”睡眠问题,但是否适用其他失眠症,有不同的结论.并且很重要的一点是,对褪黑素的剂量没有合适的推荐值.另外,褪黑素本质上是一种激素,其副作用往往是需要很长的时间才显现.

褪黑素没有依赖性的,如果长期把褪黑素作为一种保健品来服用,是不妥当的.卫生部批准的含褪黑素保健食品,保健功能仅限于改善睡眠,适宜人群为中老年人,睡前用量一般为2毫升到3毫升.如果高于这个量或长期盲目服用,可能会有一定的副作用.

三、吃了含退黑素的保健品会造成黑色素脱失吗

褪黑素又叫松果体素,是存在于大脑中的一种激素,发挥调节人体生物节律等作用.褪黑素保健品的作用主要是改善睡眠,并有一定的延缓衰老、提高免疫力等作用。这种激素与黑色素无关，不用顾名思义而产生不必要的担心。

四、褪黑素片的营养功能有那些

？褪黑素片的营养功能作用，适时补充褪黑素有助于：调整人体生物钟节律。促进和加深自然睡眠及调整时差反应，有效提高睡眠质量。改善睡眠。褪黑素片不需要长期服用，是药三分毒，不适合长期使用。而且被睡眠折磨的强颜欢笑的人越来越多了,现代科技对生命和健康做出卷帙浩繁的注解，学问令我们终身学不尽。我们得感谢科学家，为我们找到至少目前最有效的治疗睡眠疾病的良品——褪黑素片!褪黑素片,从天然燕麦内提取褪黑素(松果体素)，并科学配比维生素B6，与人工合成松果体素相比，更加安全可靠，可长期服用。帮助睡眠障碍人群提升睡眠质量，从而将紊乱的生物钟恢复正常。另外，褪黑素(俗称脑白金，又称松果体素、美拉托宁)是人体大脑内松果体腺释放出的物质。研究证明，褪黑素控制着人体的生物时钟，帮助睡眠。随着年龄的增加。体内褪黑素逐年减少，从而出现一系列的失眠，多梦，健忘等衰老症状。适当补充褪黑素能有效改善睡眠质量。褪黑素是目前公认的能替代“安定”无副作用、且不成瘾的保健食品。下期为您详细分析银黄含化片和止咳宝片的功效，有需要的朋友可以留意一下哦。

五、联合邦利牌褪黑素片一下子吃了20多片会不会有生命危险

一般是没有生命危险的，这样的药物吃多了，有可能是会导致色素减退的，还是需要注意按照医嘱用药的。

六、什么食物含褪黑素多

牛奶、酸奶、小米、全麦饼干、核桃、香蕉、无花果、大枣、龙眼、葡萄柚、苹果、梨等含色氨酸的食物。色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，5-羟色胺在人体内可进一步转化生成褪黑素，褪黑素被证实有镇静和助眠作用。

如果是利用褪黑素来改善睡眠，除此之外还可以通过在早上和下午晒太阳来增加褪黑素的生成。电脑或手机发出的蓝光干扰了大脑生成褪黑素，所以在睡觉前1小时停止使用电脑和电话，至少离电视屏幕1.8米远。

其实，需要调整的可能不是褪黑素本身的水平，而是其释放的时间。在睡觉前的几个小时里，人们需要减少对蓝光的暴露，帮助大脑认为这是晚上，从而诱导睡眠。睡前吃富含褪黑素的食物也会有帮助。

扩展资料：

褪黑素作用：

一、延缓衰老

褪黑素具有一种酶促反应，这种反应可以促进我们的机体产生自由基，大家都知道自由基和我们人体的衰老有着非常紧密的联系，能够直接影响到我们的皮肤， 而褪黑素能对黄樟素引起的损伤起到保护的作用，褪黑素对于外源性的物质引起的氧化作用起到抵抗和抑制的作用。

一般皮肤的衰老都是因为氧化速度过快，那么褪黑素在这方面有很强的作用。

二、改善睡眠

褪黑素更多的作用还是在人的睡眠问题上，本身褪黑素就是专门为人的睡眠而产生的，褪黑素能够减少在睡眠中的睡醒次数，因为睡眠又分为深睡和浅睡，褪黑素能够帮助我们在浅水时间段的时间减少，延长深睡阶段的时长，深睡状态对于我们人来说其作用是最好的，也是睡眠质量最高的，这种物质还能够帮助我们调整人体的时差。

参考资料来源：人民网-三类食物助睡眠

参考资料来源：百度百科-褪黑素

参考资料来源：人民网-服用褪黑素后发生的12件事情

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