一、冬季有哪些养生食谱
冬季自然界阴气最盛，阳气最弱，阴长阳消达到顶点。人体遭受寒气冷风侵袭，学会冬季养生ppt。寒邪最易入肾而引起多种疾患，这时要注重温肾抑阴护阳，相比看冬季养生秘诀。以提高抗御风寒的能力。对比一下食谱。就饮食而言，凡性温或有补肾作用的食物，均在首选之列。兹举例如下：冬季。 畜禽类，对于养生。如黄牛肉、羊肉、狗肉、猪肚、鸡肉。 水产类，其实冬季养生ppt 9581冬季养生食谱。如带鱼、鲳鱼、鲈鱼、刀鱼、鲫鱼、草鱼、鲢鱼、鳙鱼、黄鳝、河虾、海虾、淡菜、海参。 杂粮类，如糯米、高粱、黍米、燕麦。 蔬菜类，冬季养生ppt。如韭菜、辣椒、大头菜、香菜、胡葱、大蒜、生姜。 果品类，如桂圆、荔枝、红枣、山楂、核桃、栗子等。 多吃这类食物，生食。就在于它们均为性温，多为冬令滋补良品，ppt。且驱散寒冷，温肾而增加体热。其中列举的蔬菜类又味辛，冬季养生增高好方法。能使肺气宣达，有助于肾气固实。 又因属五色之一的黑为水走肾经，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡，冬季怎。多吃这类食物有明显补肾作用。 而黄色蔬菜如胡萝卜、黄花菜、土豆、山药、南瓜之类，所含色素以黄酮类色素为主，在生理上可减低血管渗透和防止血管破裂。养生。血管遇严寒易收缩硬化破裂，甚至有酿成脑溢血的危险，故此时应多吃黄色蔬菜。 此外，学会养生。冬季固然寒冷，你知道冬季养生小常识。但人们穿衣多、住房暖、活动少，饮食所含热量偏高，体内容易积热，对比一下冬季。故冬季也会时有肺火显盛的气象。对此，冬季养生ppt 9581冬季养生食谱。不妨再适当吃一点、属性偏凉的食物，如白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、生梨、苹果。这样，事实上冬季养生ppt。既有补不足，冬季。又可清有余。
二、如何吃出健康ppt
有关人士介绍，晚餐饮食应避免吃高脂肪、高蛋白质的食物，因这些食物不但能影响夜间的睡眠，而且易引起发胖。要以富含维生素C和粗纤维的食物为主，这类食物既能帮助消化，防止便秘，又能供给人体需要的纤维素和微量元素，防止动脉硬化，改善血液循环，有益于人体健康；应吃富含碳水化合物的食物，如面条、面包、米饭和甜食等，能使血液中不能被肌肉细胞所吸收的色氨酸进入大脑，并转变为有镇静作用的血清素。因色氨酸除有安眠的作用外，还可减轻身体痛觉和敏感度。
三、拜求营养师公开课思路
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