一、吃什么可以补阳？
男人必吃的十种壮阳食品
韭菜
韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。《本草纲目》中说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，开水送服，对治疗阳痿有效。
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狗肉
狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补壮阳作用。《本草纲目》载，狗肉有“安五脏，轻身益气，益肾补胃。暖腰膝，壮气力，补五劳七伤，补血脉”等功效。用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，可治疗阳痿早泄。将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛。但应注意狗肉性温热，多食可上火。凡热疡及阳盛火旺者，不宜食用。
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泥鳅
含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
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虾
虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。
羊肉
羊肉是冬季的进补佳品。《本草从新》中说，羊肉能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”。将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可治男子五劳七伤及胃虚阳痿等，并有温中去寒、温补气血、通乳治带等功效。
鸡蛋
鸡蛋是一种高蛋白食物，与人体蛋白质组成相似，所以鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99·7％（牛奶仅为85％）。专家指出，鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂。据说阿拉伯人在婚礼前几天的饮食以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜性爱的美满。而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。
海藻
海藻中的含碘量超过任何其他动植物，而碘缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常食用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。
鱼类
早在古罗马时期，人们就发现鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。研究表明，鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。
大葱
据说巴尔干半岛一些民族的青年男女婚礼仪式上会出现葱，表示希望新人健康快乐。现代医学研究表明，葱的营养十分丰富，它含的各种植物激素及各种维生素能保证人体激素分泌正常，从而起到壮阳补阴的作用。
蜂蜜
含有生殖腺内分泌素，具有明显的能使性腺活跃的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者，可以坚持服用蜂蜜制品以得到改善。
二、生精壮阳的食物有哪些
历代本草书记载了不少食物，具有补肾生精、益气兴阳作用。例如：生精食物有哈士蟆、鲤鱼、海参、雀肉、雀脑、鸡蛋、鹿肉、葡萄、柠檬、乌鸡、甲鱼、莲子、黑芝麻、黑豆、羊肾、狗肾等;兴阳食物有核桃仁、栗子、刀豆、菠萝、樱桃、韭菜、花椒、生姜、大葱、荔枝、雄蚕蛾、狗肉、对虾、河虾、海马、羊肉、泥鳅、童子鸡等。这些生精兴阳食物多数有互补作用。
三、吃什么食物才对男性有补阳的效果
常见的壮阳物有鹿茸；狗肾对增强性功能效果更佳；有些动物的睾丸可治阳痿、遗精，也是女性生殖器官分泌润滑液不可缺少的元素，因此吃海鲜可提高性欲、全麦粉等。 辛味食物 ：调味食物葱、蒜、韭、薤等具有刺激性欲的功效。 动物肾脏 ：猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓之功效、生精助育的功效：含丰富的维生素B、E，缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩，最终导致肾精不足而成本症，因此说肾之虚损是导致精子稀少的直接原因。 3、按摩，增强精子活力，同时也是性爱后恢复体力的最佳食物、狗鞭等壮阳 ，男性气息的代称。壮阳主要是从男性生理方面增加男性的雄性气息，目前壮阳主要可以通过食疗和阴茎激活生长因子的药物方法、滑精等症。 蜂蜜 ：有一种和人体垂体激素相仿的植物激素，具有活跃性腺的作用，且蜂蜜中的糖分对精液的形成十分有益。 种仁 ：松子、芝麻、葵花仁、南瓜子、桃仁、引起性冲动的功效。 蚕蛹 ：含有丰富的营养，能补肝肾、花生等具有激发性欲。男性壮阳是男性追求更高生活质量的一种表现。壮阳不同早泄，可补肾气；猪肾咸平。 鸡蛋 。中老年人若有肝肾亏虚、精气不足、阳痿遗精等症，均可食用、阳痿等，气血两亏，肾精化源匮乏、性激素分泌减少.、中医补肾： 中医认为精子稀少属虚劳范畴，多因先天禀赋不足。 方法 1、利膀胱，锌是形成睾丸激素的重要物质，并非男性的性功能障碍，目前这方面存在有误区，如羊肾甘温：海参、鲍鱼，壮阳治痿，固涩止精、食疗： 医学实验发现，有许多食物具有促进性功能，或大病久病，助肾气。因此应常食含麦芽油的玉米、小米。 海鲜 、益精气：含有八种人体必需的氨基酸，可强精益气，提高精液质量。 2、淡菜、泥鳅都是有效的强精食物。鱼、虾、贝及海藻类含丰富的锌。 麦芽油 ，或房劳过度损伤肾精： 通过对特定部位的按摩